این پیشنهادات به شما کمک می‌کند تا فشار بر روی پاهای‌تان را در هنگام بارداری کاهش دهید:
- هر وقت که می‌توانید با تکیه دادن به جایی وزن‌تان را از روی پاهای‌تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید.
- هنگامی که برای مدت زیادی نشسته‌اید، پاهای‌تان را کش بدهید.
- کفشهای راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای‌تان باشد. اندازه کفش‌تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند.
- اگر کف پای صاف دارید، یک برای پیاده‌روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی دو بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش‌ها هستند.
- از کفشهای پاشنه‌بلند پرهیز کنید؛ کفشهای پاشنه کوتاه خوب هستند.
- هنگامی که احساس گرفتگی عضلات پشت ساق می‌کنید، پاهای‌تان را راحت بگذارید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا عضلات‌تان را به آرامی به چرخاندن زانو‌های‌تان به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند.
HealthDay News, 6 June, 2009
